Cómo puedo volver a vivir mi vida?

Estoy re podrido de scrollear en el celular más de 6 horas al día, de no poder dormir bien, de no poder descansar la cabeza por la cantidad de preocupaciones que tengo, de pensar la cantidad de cosas que tengo que pagar, de como hago sentir al resto con las cosas que digo, de pensar que mi sueldo no es suficiente

Hace nada estaba jugando lol con mis amigos cagandome de risa a las 3 de la mañana y hoy en día estoy luchando por poder desconectar y poder dormir tranquilo por lo menos

Algún consejo?