Échange entre devs sur nos habitudes au quotidien

Salut à tous,
J’ai commencé ma carrière de développeur back (RoR) à Paris il y a presque 10 ans, où mon quotidien était vraiment métro, boulot, dodo. Même si j'étais plutôt sportif pendant mes études, j’ai vite vu mon corps se dégrader à force de rester assis sans prendre aucune pauses à part pour déjeuner à 12h... (je ne fume pas et je n'aime pas le café 😅 donc je n'ai presque jamais pris de pause)

J’ai commencé à ressentir des douleurs musculaires : lombalgie, douleur au coude et même une douleur persistante derrière mon omoplate droite qui me suit depuis 4 ans… J’ai consulté plusieurs kinés et ostéopathes, et tous me renvoyaient le même message : Il faut bouger tout au long de tes journées !

Depuis 4 ans ca va mieux. J'ai déménagé au Pays Basque, j’ai intégré la course et le surf dans ma routine, ce qui m’aide pas mal, mais certains douleurs persistent et d'autres reviennent rapidement quand je ne bouge pas assez.

Aujourd’hui, j’aimerais créer un outil sympa pour nous aider, nous les devs, à intégrer de vraies pauses actives dans notre quotidien. Pour ça, j’ai besoin de connaître vos habitudes :

• Prenez-vous régulièrement des pauses ?
• Ressentez-vous aussi des douleurs ou bloquages physique ?
• Avez-vous des astuces pour rester en forme malgré notre vie de dev ? Des conseils d'exercice à faire sur nos journées ?

Si ça vous dit de partager vos expériences et de m'aider à peaufiner ce projet, merci de remplir le formulaire (13 questions) ou de commenter ce post 👨🏻‍💻👩🏻‍💻 => https://forms.gle/QtphxmapsRXyMyyN8

Merci d'avance pour vos retours et vos conseils !